Bon nombre de personnes se demandent ce qu’est véritablement la pleine conscience, notion très abstraite et échappant parfois à notre esprit rationnel. Selon Jon Kabat-Zinn, biologiste moléculaire, fondateur et dirigeant de la clinique de réduction du stress et du centre pour la pleine conscience, cela consiste à diriger son attention d'une certaine manière, c'est-à-dire :
délibérément,
au moment voulu,
sans jugement de valeur
La mindfulness ou pleine conscience pourrait être traduite par « attention juste », à savoir une conscience entière de ce qui est là, juste là, sans jugement ni interprétation douteuse. Une conscience presque absolue de ce que nous faisons, pensons et ressentons. En somme, l’inverse de celle dans laquelle on se situe habituellement, c’est à dire, une sorte de « pilotage automatique » commandé par divers conditionnements et humeurs.
Ce livre ne prétend pas aborder la mindfulness de façon exhaustive. Il s’adresse à tous ceux qui ne connaissent pas ou peu ce genre de méditation. Il y est traité de la notion de pleine conscience, de ses exigences, des thérapies et programmes de développement qui se sont créés autour de la méditation par la pleine conscience. Il y est également abordé les différentes études et travaux scientifiques qui ont validé le sérieux de cette forme de méditation.
Face à la demande croissante que connait la mindfulness, il est préférable de bien savoir où l’on s’engage. Tout succès à son revers de médaille et peut être parfois exposé à quelques dérives. Des conseils sont ainsi donnés dans cet ouvrage, afin que chacun puisse prendre les précautions nécessaires avant de pratiquer auprès d’instructeurs qualifiés. À titre purement informatif, des adresses sont données en fin de livre afin d’aider à la prise de décision.
La méditation de pleine conscience est un formidable outil pour repartir à la conquête de soi. Néanmoins, elle ne peut être réduite à un produit de consommation de plus dans le vaste marché du bien-être. Elle est avant tout une profonde prise de conscience de notre être ; une attitude et un nouveau paradigme à adopter.