Ce livre est le troisième d’une série de 10 livres qui vont vous accompagner progressivement dans l’apprentissage du Yoga.

Le Yoga amène de nombreux bienfaits corporels :

- La maîtrise du corps ;
- Un gain d’élasticité, de souplesse ;
- Une meilleure résistance à la fatigue ;
- Une augmentation du dynamisme ;
- Il galbe le corps, dessine les hanches, le ventre, les cuisses, les mollets ;
- Il élimine les toxines ;
- Il renforce la sangle abdominale, maintient les organes internes en place ;
- Il tonifie et active le système digestif, masse les viscères (foie, estomac, rate, intestins, reins) ;
- Il augmente l’irrigation sanguine, réchauffe les extrémités, combat l’hypertension et les palpitations ;
- Il règle l’activité de l’utérus et des ovaires, évite les irrégularités menstruelles et les douleurs, facilite l’accouchement ;
- Il stimule et normalise l’activité des glandes endocrines (notamment la thyroïde) ;
- Il augmente la résistance immunitaire face aux maladies.
- Le Yoga permet aussi de réduire les douleurs au niveau du dos, du cou et des articulations.

Outre les bienfaits physiques, le Yoga permet de développer un bien-être psychique :

- Il combat le stress, l’anxiété ;
- Il augmente la force psychique ;
- Il permet de prendre conscience de son corps ;
- Il améliore le sommeil ;
- Il permet de recouvrer calme et sérénité ;
- Il développe la capacité de concentration.

Dans ce troisième livre, vous apprenez les exercices de respiration qui vous détendre profondément et vous équilibrer. Cette discipline ce nomme Pranayama.

Vous découvrirez des exercices illustrées avec photos, qui permettent de vous reconnecter avec votre corps, d'activer votre respiration de façon à libérer le stress et vous oxygéner le cerveau.

Vous expérimentez un niveau de détente et de bien-être que vous aurez rarement connu voir même jamais expérimenté. Vous allez planer ! Vous êtes détendu et aligné avec vous même, une sensation de bien-être et de calme intégral vous envahit. A la suite de cette séance vous êtes capable d'utiliser certains de ces exercices pour vous détendre simplement quand vous sentirez la pression monter. Vous pouvez en pratiquer certains dans les transports en communs !

Peggy et Jean-François sont professeurs de Yoga certifiés en Yin & Yang Yoga formé par un des plus grand nom du yoga international : Simon Low. Le yoga a changé leur vie et ils changeront la votre au travers de ce livre.