Il n’existe pas de méthodes miracle pour perdre du poids.
Le fait est, qu'en faisant simplement plus attention à ce qu'il y a dans nos assiettes et à comment se porte notre corps, nous pouvons mincir en douceur et de manière durable. Contrairement à un régime drastique, qui vous fera perdre beaucoup de poids en peu de temps, mais avec lequel, vous récupérerez votre poids avant régime dès que vous craquerez à nouveau, et tout cela, avec deux kilogrammes en plus.

Nous allons commencer par découvrir, les dix règles d'or à respecter, pour concevoir une perdre du poids.

Introduction
Les dix règles d'or
Définir son objectif
Pourquoi connaître son IMC
Calculer son IMC
Quelques conseils pour atteindre au mieux son objectif
Créer son propre régime
Les différents métabolismes
Pourquoi maigrit-on ou grossit-on ?
Les macronutriments
Comment répartir vos repas dans la journée ?
Idée de menus
Vous avez les cartes en main
Table des calories